Posted in Din kerne, Mellemleder, Mester og byggeleder, Topleder

Lortedage!

Sådan håndterer du en lortedag– 6 konkrete inspirationer

Uhhh måske kan du allerede mærke det når du vågner. I dag bliver bare en møgdag!

Måske er det først senere på dagen, du mærker det – en hændelse udløser noget i dig, som bare gør, at du total fanges i dine følelsers vold. Du vil ikke, du har andet at se til og alligevel kommer følelserne væltende ind over dig. En gammel trigger er blevet udløst.

Vi har alle sådanne triggere.

En trigger kan være et mønster fra din barndom, fra tidligere liv (hvis du tror på det), fra voldsomme situationer senere i livet. Fælles for dem alle er dog, at du alt for let overmandes af dem. Når de kommer, kan være virkelig svært at vriste sig ud af kløerne på dem igen.

Du mærker, hvordan du reagerer mere voldsom på andre situationer og mennesker end det var din hensigt. Du er unådig overfor dig selv og er allerede godt i gang med at slå dig selv oveni hovedet over alle dine utilstrækkeligheder, hvis du altså er den, der kan se lidt indad.

Er du ikke sådan en, der ser indad, er det andre, der må stå for tur. Så er det dine omgivelser, der overfuses, overrumples og rammes af din kraft – og nej, det er hverken hensigtsmæssigt eller til gode for nogen. Hverken for dig eller for dine omgivelser.

Oftest vil sådanne triggere kræve et dybere arbejde og en god selvindsigt, men hvis du vil prøve selv, er her 6 konkrete forsag fra nødhjælpskassen, som kan stoppe ulykken inden den breder sig mere end højest nødvendigt. Inden den går mere ud over dig selv eller andre i et alt for ubehageligt omfang.

INSPIRATIONER:

#1 STOP OP så snart du registrerer, at du er i dine følelsers magt og ikke handler konstruktiv. Tag 1 til 7 dybe vejrtrækninger afhængig af hvad situationen tillader. Genvind kontakten med dig selv og sig ”Øjeblik, jeg vender lige tilbage om 2 min.” eller ”Det vil jeg gerne lige have lov at tænke over til i morgen/om en time/i 10 min.”.

#2 Er du alene og kan du trække dig tilbage, så undgå at tale med nogen, overvej hvor den voldsomme reaktion kom fra og hvor den egentlig har rod – måske der er noget du skal arbejde med, med dig selv?

#3 Er du god til at mærke dig selv i forvejen, så træk dig og stil ind på følelsen, spørg den ’Hvad vil du fortælle mig?’, ’Hvad har jeg brug for at vide lige nu?’ og afvent svar fra dit indre. (jo, du ved det godt… lyt)

#4 Har du oplevet dette mange gange og har du virkelig svært ved at få greb om det og styre dig selv når følelserne tager over… så kontakt en professionel, som arbejder ud fra et helhedsorienteret perspektiv. Du kan sjældent alene tale dig ud af dette, der skal også arbejdes med kroppen og med det at forbinde hjerne, hjerte og sjæl. Book en tid for hjælp.

#5 Er skaden sket og du har overfuset eller talt ned til dine omgivelser, som uforvarende er kommet til at tænde dine trigger, så vær mand/kvinde nok til at sige undskyld. Herved kan du bevare din værdighed.

#6 Tal med en god og ærlig ven omkring, dagens oplevelse, om alt det du mærker, som du har svært ved at rumme og omsætte til noget konstruktivt. Måske din ven ser noget du ikke selv ser, fordi han/hun ser dig udefra og måske har set dette træk hos dig flere gange før.

Få hjælp til at perspektivere hvad der måske sker. Undlad at gå i løsningsposition med det samme. Bliv i processen og øv dig i at rumme denne ubehagelige side af dig selv. Du har den, den er en del af dig.

Første skridt er at se dette, næste skridt er at acceptere det og næste skridt igen er at finde ud af, hvordan du enten kan leve med det, på en måde, så det ikke går ud over dig selv eller andre, når det bryder ud eller at arbejde med at slippe det (kræver ofte hjælp fra professionelle, som ser dig i en helhed af krop, sind og sjæl).

# 7 Har du dagen fuld booket, så se om du kan ændre i dine planer, så du får tid til dig selv, en gåtur, at tage hjem og få ro.

#8 Har du en fuld planlagt dag du ikke kan ændre, så pak følelserne væk og vær ekstrem opmærksom på, hvad du siger og gør mod/ved dig selv og andre gennem dagen. Tøjl dig selv og planlæg tid i kalenderen til tid med dig selv snarest muligt, så du kan gå på opdagelse i det, som skete. Du kan nok se en perlerække af lignende oplevelser, når du ser efter. Overvej hvad du gerne vil du gøre i stedet, næste gang du har en lortedag.

Ingen af ovennævnte inspirationer vil være nok i sig selv. I langt de fleste situationer er der nemlig noget større på spil, men som nødhjælp er de fantastiske og du skal bare bruge løs.

På den positive side, så husk at, det jo netop også er på grund af, at du ind imellem dykker, at du virkelig mærker og nyder dine gode dage, hvor alt spiller max.

Må dine lortedage blive bedre og bedre og have kortere og kortere varighed.

Brug for en snak?

Anita Hummelshøj Mikkelsen

#Foredrag #Ledersparring #Retreats

www.hummelshoj.net

Forfatter

Du inspireres til at finde din kant og din kerne, så du performer maximalt. Top- og mellemledere er dem jeg primært beskæftiger mig med. #Foredrag #Ledersparring #Retreat Jeg har virksomheden Hummelshøj

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out /  Skift )

Google photo

Du kommenterer med din Google konto. Log Out /  Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out /  Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out /  Skift )

Connecting to %s